一、小學籃球體育教案6篇

小學籃球體育教案篇1

教材分析

籃球運動是廣大青少年比較喜愛的球類項目之一，籃球運動能夠發展學生的跑、跳、投等一些基本的活動能力，對于提高青少年身體的靈敏、速度、耐力等素質有著重要的作用除此以為還能夠培養學生勇敢頑強、機智果斷、勝不驕、敗不餒的優良品質和團結一致、密切配合的集體主義精神。運球在小學低中段已多次出現，但由于學生練習強度和密度以及興趣的原因掌握的程度卻并不是很理想，特別是手型和球感上，所以針對以上問題我設計了本課目的是為了激發學生的學習興趣，培養學生終身體育的思想意識。本課從學生的興趣著手，讓學生感受籃球運動的樂趣，喜愛籃球運動。在籃球運動中健身，促進學生健康成長。

學情分析

五年級的學生正處于身心發育的重要時期，活潑好動，對事物有一定的了解但卻充滿了好奇，有較強的模仿能力，也具有一定的運動能力；五年級的男生喜愛上體育課，尤其喜愛上球類項目的體育課，但大部分女生對球類特別是對抗性較強的籃球運動卻心存顧慮，雖然五年級的學生對運球有了一定的學習和練習，但在手型和作動上還存在著較大的問題，綜合以上兩個問題我決定采用降低難度和游戲教學的手段來激發學生的學習積極性，從而改變學生對籃球的認識。

教學目標

1．課程目標：提高學生對籃球的興趣及認識，了解籃球運動的起源和發展，培養積極參加體育活動的意識。

2．技能目標：通過各種形式的練習，提高學生的運球水平。

3．身體目標：通過練習提高學生的速度、靈敏、肌肉力量等素質。

4．學生的心理目標：通過各種形式的練習，培養學生創新、合作精神，增強競爭意識、團隊精神、表現意識。建立良好的人際關系，增強學生的自信心。

教學重點和難點

1．重點：要用手腕去控球

2．難點：如何做到全身協調發力控制球的方向

小學籃球體育教案篇2

一、教學內容：

1、籃球：行進間急停急起運球，急停跳投，教學比賽

2、素質練習：俯臥撐，加速跑，單腳跳

二、教學目標與任務：

1、通過學習籃球行進間急停急起運球，投籃以及教學比賽，進一步提高學生

2、通過素質組合練習，發展學生力量、跳躍、協調性、速度等素質，培養學生吃苦耐勞、團結互愛等意志品質。

三、教學過程：籃球基本技戰術水平以及學生裁判工作能力。

（一）、開始部分（3分鐘）

1、體育委員整隊，報告出勤情況。

2、師生問好。

3、教師宣布本次課內容：籃球、素質。

4、安排見習生。

要求：集合隊伍快靜齊，見習生旁聽，協助教師工作。

（二）、準備部分（6分鐘）

學生熟悉球性練習

組織教法：

1、教師講解練習的方法，即學生運用已經學過的動作或者模仿所見過的某些球星的動

作，每人一球在指定的區域內進行熟悉球性練習。

2、教師下到學生中間一起練習或做一些動作讓學生模仿。

要求：學生不能投籃。

（三）、基本部分（32分鐘）

1、行進間急停急起運球練習（8分鐘）

動作要領：運球速度快變慢，跨步急停緩前沖，急起運球慢變快，重心前移后腿蹬。

教學重點：手、腳、身體重心協調一致。

教學方法：

（1）教師先進行示范并講解動作要領。

（2）學生分兩邊看示范聽講課。

（3）學生成四列橫隊列于籃球場中線。

（4）學生分組練習。

練習方法：學生快速運球朝籃球場端線方向作急停急起動作，根據自身能力調節快慢。

（5）教師認真觀察學生動作并及時糾正錯誤。

（6）請個別學生示范，教師進行講評。

2、急停跳投練習（8分鐘）

動作要領：急停動作與運球急停相同。投籃時雙腳用力蹬地跳起，眼睛瞄準籃，抬肘伸臂，翻撥指球出手。

注意事項：前臂與手腕要控制好處手力量。

教學關鍵：向上舉球和起跳動作協調一致。

組織教法：

（1）教師講解、示范動作，學生認真觀察，注意聽講解。

（2）學生分組列于中線（圖2）。

（3）學生分組進行急停跳投練習。

要求：球不管有否投進，都只做一次投籃動作。

（4）投完籃的同學運球返回中線接到隊伍的后面。

（5）教師全場觀察學生練習情況，及時個別糾正錯誤。

3、教學比賽（10分鐘）

組織教法：學生分成人數相等的小組進行半場教學比賽，由學生擔任裁判，裁判可輪流

擔任。教學比賽結束后，教師進行講評。

4、素質練習（6分鐘）

組合練習（1）俯臥撐8次;（2）加速跑;（3）“火車前進”

練習方法：由隊伍排頭同學開始在起點做俯臥撐8次后向前加速跑到對面端線，與此下一位同學便可開始做俯臥撐練習，與此類推，依次進行。待全組同學都跑到端線后用游戲“火車前進”返回起點。先到的隊為勝，最遲到達的隊集體做俯臥撐5次。

（四）、結束部分（4分鐘）

1、放松練習

組織教法：學生成體操隊形散開，聽教師口令進行放松練習。

2、師小結本次課情況。

3、教師宣布下一節課內容、地點。

4、安排值日生還器材。

5、師生再見。

小學籃球體育教案篇3

學習目標：學會籃球的基本技能；培養對學習籃球的興趣。

學習內容：籃球（球性和原地的運球）

學習步驟：

一、情景導入

教師活動：

1.教師組織小游戲《截住空中球》。教師布置好場地，分好，分發器材。

2參加積極的參與到游戲中去。激發學生的熱情。

3.進行巡回指導。糾正游戲中存在的問題。

學生活動：

1.在教師的指道下分組，領好游戲器材。積極的投入到游戲中去。

2.在游戲中注意要遵守游戲的規則。注意傳球的準確性。

3.在游戲中要盡情的享受游戲帶來的快樂。

組織：

四組分成原形

二、合作探究，掌握技能

重點：知道一些籃球的基本技能運用的方法。

難點：能運用掌握的籃球知識進行練習。

教師活動：

1.分發籃球，教師講解一些簡單的籃球技能的方法并示范方法。

2.組織學生進行練習。教師進行巡回指導。

3.及時讓同學們把自己學會的動作展示給同學們。

學生活動：

1.積極的聽的教師的講解，看教師的示范動作。

2.按照教師示范和講解進行練習并相互交流經驗。

3.在練習時注意動作的正確運用。

組織：

散點

xx xx xx xx

xx xxx xx xx

xx xx xx xx

場地器材：

籃球場一片、籃球20個

小學籃球體育教案篇4

一、教學目標

1、在游戲中奔跑，在奔跑中健身。

2、學會利用所給的單一器材，開展多項活動。

3、開創學生對單一器材多種活動形式的興趣。

4、培養學生競爭意識，充分張揚個性，加強同伴間的友好交往和合作。

二、教材內容

利用所給的材料——籃球，進行各種各樣的跑、跳和投的游戲。

三、教學的重點、難點

1、重點是：提高學生參與活動的意識和行為，增強學習的主動性和自信性。

2、難點是；能否通過跑、跳、投游戲，在生理上、心理上都得到協調的發展。

四、教學設計

為了貫徹執行新課程標準，落實“健康第一”的指導思想，全面達成五個學習領域的目標。摸索有效的、合理的教學方法，結合本校實際，在場地、器材相對不足的前提下，盡量采用一物多用——既能提高學生的興趣和參與活動的意識和行為；又能通過跑、跳、投來培養學生的競爭意識，同時又能加強同伴間的友好交往和合作。不斷促進學生心理和生理的健康發展。

“一物多用”是根據學生心理特點：求新、求異、求變，又符合新課程理念；既能激發學生的求知欲望，又能讓學生在寬松、和諧的氣氛中享受體育鍛煉的樂趣。

五、教學過程

（一）、活動準備階段

1、常規教學。檢查穿戴，強調安全，師生問好。

2、準備活動：自由慢跑3分鐘。

（二）、興趣發展階段

我們要用“籃球”開展三項活動：夾球跳躍接力、滾球接力和運球投籃接力。

先分組（可分四組，也可分八組，看場地而言），分組可由學生自己組合，教師根據實際提出要求（比如：男女搭配、強弱搭配等），組與組之間基本平衡。

1、夾球跳躍接力（場地：籃球場；距離：15米來回）

教師示范后,由學生一起確定規則（球放的位置，途中掉球等扣分情況）

八個組一起跳躍，中途不能用手，看哪個組先跳去又跳回，比速度。

要求：夾球自然，講究技巧，全隊配合，享受快樂。

2、地滾球接力（場地同上、距離同上）

教師示范后，宣布規則：球不離手，15米距離來回。

要求：下蹬跑。既要注意方向，又要注意手不離球，量力而行。

3、運球投籃接力（場地：兩個籃球場；四個小組，四個半場）

教師先示范。后宣布規則：半場球，單手運球，雙手投籃。去時右手運球，回來時左手運球，途中掉球要扣分。投籃只給一次機會，成功加分。看哪個隊既快又積分多。

要求：加強合作，互幫互學，體驗快樂。

（三）整體放松階段

1、歡慶勝利：在音樂的伴奏下，師生共舞。

要求：輕松愉快、活潑。

2、師生小結：讓學生談感受，然后鼓勵先進，樹立榜樣。

六、活動結束。（收拾器材，搞好衛生）

小學籃球體育教案篇5

分析：

今天兒童的游戲方式也隨著時代的變遷而改變，所接觸到的幾乎都是現成的玩具。手工玩具可以讓學生感受制作的樂趣，“吹氣投籃”利用環保的素材制作，使玩具的功能呈現出簡單又好玩的面貌。

教學目標：

1、認知目標：理解“吹氣投籃”的原理，利用不同素材制作有趣的手工玩具。

2、操作目標：學會運用身旁日常生活中可再利用的素材進行創作。讓學生體驗創作的快樂。

3、情感目標：貫穿“綠色常識”，做個保護地球的“小衛士”。

教學重難點：

重點：理解“吹氣投籃”的原理，制作出形態各異、造型有趣的“吹氣投籃”玩具。

難點：充分利用生活素材進行聯想和創作，培養學生獨立解決問題的能力。

課前準備：繪畫制作工具、做好的玩具。

教學過程設計：

——課前預習

布置學生課前仔細預習。

——討論

盡可能利用回收物品的做法對地球媽媽有什么有益的地方？

——導入

與學生們一起學習一下課本，看看收集了哪些材料，引入

綠色環保”的感念。

——思考

分小組，將收集到的物品展示出來，一起想一想、說一說，它為什么要這樣做。鼓勵學生有不同想法。

——游戲

可使用范作進行投籃比賽，進一步理解預習的內容。學生在比賽活動中了解怎樣利用吸管制作吹管？怎樣做小球？

——發展

思考并交流，說說你準備怎樣做？讓學生按照自己的想法來做，讓學生擁有充分思考、動手、想象、創作的空間。學生中有獨特性的想法應及時鼓勵，即使無法立即做到，也應該保護創造的積極性。教師巡視時，多關注材料使用的安全性。

——示范

一個小小的“吹氣投籃”，就是一個小小的童話世界，創設有趣的情境，更符合兒童愛玩的天性。怎樣才能使“籃筐”的造型更美更特別呢？預習了書本上的范例后，學生們會有更加跳躍的思維方式：水果、昆蟲、花草、動物。充分發揮了學生學習上的主動性和積極性。身旁日常生活中有許多東西及材料都是隨手可得的，用點心思及創意，會有截然不同的想法。

——討論

你準備怎么做？

——作業

自己制作玩具。

——評價

讓學生展示作品，來做一個比賽，在比賽中發現問題并及時解決。可以制定一個簡單的比賽規則。

教學后記：

小學籃球體育教案篇6

一、指導思想：

本課努力貫徹“健康第一”的指導思想，體現“以學生發展為本”的教學理念，面向全體學生，為每位學生提供發展機會。做到既突出學生的主體地位，又發揮教師的主導作用。教學中通過籃球基礎配合教學和合作互助式學練，培養學生分析問題、解決問題的能力，提高技戰術的教學實效性;通過師生、生生間的互動交流，建立和諧的課堂學習氛圍，增強學生學習自信心，以獲得成功體驗，激發體育情感。

二、教材及學生分析：

1、教材分析：

籃球傳切配合是隊員之間利用傳球和切入技術的一種基礎配合，它包括一傳一切和空切兩種，因其技術簡捷、配合明快而具有實效性，所以比賽中經常采用，也非常適合男生學練。傳切配合教學單元設計為4課時，本課為第3次課，是在前兩次課學習的基礎上鞏固一傳一切配合，并學習空切配合。通過學練激發學生的運動興趣，進一步體會傳切配合的基本方法，學會并嘗試運用傳切配合，同時發展體能，為今后的籃球學習打下基礎。

2、學生分析：處于青春期的學生，生長發育非常旺盛，在體能與技能提高的其認知能力特別是觀察力、注意力、思維能力也不斷增長，具有臨場應變和獨立判斷等能力;但心理發展不成熟、不穩定，特別是意志力還較為薄弱，表現為持續探究能力和良好的學習習慣還沒有完全形成。通過傳切配合的學練，既可以提高學生的籃球技能、戰術意識和體能水平，又能鍛煉其應變能力、協作能力和拼搏精神。本課學生雖具備了一定的心理準備和技能儲備，但組織教學環節仍不可放松，既要突出學生學練的自主性，又要重視對傳切配合學練全過程的引領，以不斷增進學生技戰術意識和分析探究能力。

三、教學重點、難點：

本課重點：擺脫對手、加速空切籃下

本課難點：假動作的運用時機

四、教學目標：

1、學會用假動作擺脫對手、空切籃下，理解并體驗“空切配合”的方法;能運用“一傳一切”配合進行進攻實戰演練。

2、在自主練習和協作配合中增強變速變向能力和靈活應變能力，發展靈敏、速度、力量等體能。

3、積極把握切入時機，敢于進行身體對抗，培養機智靈活、勇敢果斷的品質。

4、努力與同伴做好進攻、防守配合，形成團隊協作意識和集體主義精神。

五、教學流程及策略：

開始部分，體育委員整隊，檢查并報告出勤情況;教師講解課堂學習目標，提出課堂學練要求，學生迅速集中注意力，進入上課前的準備狀態。

準備部分，通過控球練習，集中學生注意力，體現學生運球能力，并達到熱身的目的;借助籃球做準備操，熟悉球性并活動各關節;通過原地傳接球練習，改進基本技能，為后續復習和學練傳切配合作好準備。

基本部分，采用逐步遞進的教學形式。首先以哨聲、肢體語言，引導學生復習有固定障礙的一傳一切配合練習，通過提示、指揮來規范學生一傳一切配合行為;指導學生進行四角傳接球練習，提高跑動傳接球能力;再復習有學生主動防守的一傳一切配合。繼而通過展板講解、示范，學習空切配合，引導學生自由組合，進行分層進行空切配合練習;通過設問、釋疑，引導學生自我分析、強化配合技能;再通過學生之間的相互協作、學生展示、師生點評等方法，促進學生掌握傳切配合的基本方法。最后通過小組教學比賽，嘗試應用傳切配合，鞏固所學技戰術，感受籃球運動的樂趣。

輔助教材相應地安排了下肢力量練習。通過矮子籃球賽和“咬尾巴”練習，以競賽和游戲的形式創設良好的學習氛圍，調節學生心理，發展下肢力量。

結束部分，通過學生自己談課堂學習體會、練習感受的方法，自評互評學習情況和效果。同時通過語言誘導進行心理放松練習，使學生的身心盡恢復平靜狀態。

六、安全保障和措施：

全課以籃球教學一以貫之，因而課堂上易發生身體碰撞、甚至混亂現象，強化課堂組織過程，加強組織紀律和安全教育就顯得非常必要。課一開始，指導學生充分做好準備活動，并進行了紀律教育;教學中不斷提醒學練要求，強化自律行為;要求學生注意動靜結合，注意抬頭觀看，注意保持練習間距。教學比賽時，要求學生注意身體對抗技巧，跳起落地時注意緩沖;提醒學生合理分配體力，注意控制運動負荷。做好預防工作，避免傷害事故。

二、街頭籃球中的犯規動作

街頭籃球起源于美國，比賽并不需要在正規的籃球場上進行，在城市廣場或街邊開闊地化出半個籃球場大小的平坦硬地，樹立一個籃球架，即可進行比賽。近幾年三人籃球傳入我國，在一些大、中城市已進行了多次比賽，很受人們歡迎。

講到街頭籃球文化，不可不提的就是紐約曼哈頓區的West 4th Street和哈林區的Rucker Park.在這兩個地區造就了許多街頭籃球的英雄與神話。山羊（Earl Manigault）便是其中一個傳奇，他可以輕易地在籃板頂取下25美分的硬幣，還有那快速的運球與切入，令對手防不勝防，身高只有6尺2(188)的他可以輕易地將身高有7尺2(218)的NBA巨星Kareem Abdul-Jabbar打敗，從此山羊（Earl Manigault）被人們稱為是“未曾打過NBA的最偉大球員”。但是由于美國街頭的黑道勢力和毒品的影響，許多的街頭球員即使有再好的實力也不能加入NBA聯盟，所以也只能在街頭完成自己的籃球生涯。

由于這個緣故街頭籃球一代一代地傳了下來，每個街球玩家都有自己獨有的風格和技巧來贏得觀眾的贊同和尊重。Hot Sauce也許是當今21世紀最受歡迎的街頭玩家，因為他創造了許多New Tricks（新花式），使街頭籃球更具有觀賞性與娛樂性。如果你能親眼看他打球你就會真正明白到街頭籃球不僅僅是一種運動，而是一種藝術，使你置身其中而感受到那份街球帶來的震撼。

街頭籃球”是以HipHop的街頭籃球為背景。扔掉各種煩瑣的規則,大家來到街頭。在大街小巷,跟著HIPHOP的節奏，大家一起來享受自由籃球的樂趣吧。

【街頭的發展】

70年代，美國紐約黑人聚集的街區，那里的孩子仿佛有使不完的勁，到處惹是生非肆意揮霍著無來由的熱情。某一天，不曉得哪個聰明的美國人喊了一聲“讓他們去街頭打籃球吧”。從此，那些過分好動的孩子有了去處，他們逞強好斗，把籃球當道具，玩著簡單而難懂的籃球游戲。

街頭籃球出了個籃球痞子艾弗森。他居然還成了NBA的大紅人。他的叔叔曾說，要不是街頭籃球，今天艾弗森說不定已經在監獄里。

從什么時候開始，街頭籃球已經出現在上海的大街小巷？玩球的男孩們大都不愛說話，問多了，隊伍里有人會偶爾咕噥一句“流行就像制服一樣愚蠢”。他們不承認自己在趕流行，他們更不承認自己僅僅在打籃球。東方男籃的某些隊員不服氣，悄悄找他們單挑，結果被小個子街球手以假亂真似舞非舞的“胡亂打發”晃得丟了方向。他們說：“街頭籃球不靠運球贏，依靠身體的節奏感晃得對手頭暈！”

【“街頭籃球”的基本的世界觀是以嘻哈(Hip-Hop)文件相關聯的】

HIPHOP是(hiphop)和嘻哈(hip)和表示籃球框的(hop)的組成語，街頭籃球把HIPHOP流行的音樂要素的新的街頭籃球文化結合起來形成現在的街頭籃球游戲。與正式體育項目必須的嚴格規則和比賽方式是有些出入,但參與者可以自由自在的展示自我的游戲方式為當作最大的價值和魅力。在嘻哈音樂的旋律中像跳舞一樣進行游戲,離開比賽,所有人都享受的是最大的魅力。

【在“街頭籃球”里使用的比賽規則跟正式的籃球比賽規則有些差異】

正式的籃球比賽被各種規則所限制,但街頭籃球的比賽是為了讓觀眾感覺更華麗-所以有些規則是不必遵守的-為重點。球砸在對方的頭上彈回來或用腳踢和把球彈向墻壁來傳球等動作是在街頭籃球里才能看到的,這些正是街頭籃球的魅力。

【街頭籃球的風格】

街頭籃球講求風格，是因為街波體現了籃球的自由性和創意，不同的人有著不同的風格，使籃球更具有觀賞性和藝術性。首先要講的就是服裝，最好是穿一些比較大或是OVER SIZE的衣服，這樣的衣服給人感覺很寬松很舒服，而且在做動作的時候也會覺得很自由。沒有什么拘束的感覺。其次就是動作，相信每個打籃球的人都知道CROSS OVER這個基本動作，如果想提升自己的控球技術和感覺，那么你一定要熟練這個基礎，因為無論多花巧的動作都離不開控球技術，如果你想提煉自己的風格，在街頭球場上有一席之地，那么就要練好控球。接著講的就是街頭籃球的意義，其實有許多人都接受不了這種花巧和自由的籃球方式，也許是因為傳統的籃球教育，因為死板的籃球規則，還有技術水平的限制。然而街頭籃球就是脫離了許多的限制，達到一種藝術的表現形式，使它比正統的籃球比賽更具有觀賞性和娛樂性。打街頭籃球當然是為了贏，但是你不要誤會，這并不是為了贏得比賽的勝利，而是贏得觀眾的贊同和歡呼聲，使觀眾也一起融入到比賽中去，那才是真正的勝利，真正的街頭籃球。

【街頭籃球并不等于三人籃球】

在國外街頭籃球發展較早，也有自己存在的文化基地，而這項運動就在近兩年隨著街頭文化和hiphop音樂傳到國內，這個舶來品被大眾接受和發展的確需要一個過程和時間。現在國內很多街球比賽都是商業性質的行為，商業的運作目的性很強，往往忽略了街頭籃球本身的特色，一些比賽的規則和要求脫離了街球本身的特點，有些人甚至將街球比賽與三人籃球混為一談。

【熱情何時能盡情釋放】

熱愛街頭籃球的小段已將它作為自己職業發展的方向，而他也不得不承認“中國要發展的路很長”，街球技術不錯的“一群魚”現在苦悶于找不到自己的方向。如果說正規的比賽是一個團隊的表演，那么街球就是展示個人才華的真正的籃球藝術。它不受團隊的限制，使得個人技術演變成了藝術的創作，大膽，瘋狂，優美，無限的想象力和創造力，強烈的視覺感官刺激……為什么我們沒有自己的街球圣地呢？為什么我們只能一個人或者幾個人默默地繼續著我們的快樂，為什么我們不能把我們的街球帶給更多的籃球愛好者……”

【美國街頭籃球文化】

走在紐約街頭，也許都市的喧囂并不能給你帶來一絲的快感與震撼，也許你正想尋找著能讓你驚心動魄的節奏。

一群手拿籃球的小伙子會告訴你：“嘿，去洛克公園吧！”

“那是什么？”

“嘖，你不知道那里是街頭籃球的圣地嗎？”

“去那里你會看到你想要的！”

“對，你還會聽到很多傳奇，相信我。”

紐約的哈林區的Rucker Park（洛克公園）造就了許多街頭籃球的英雄與神話。

大名鼎鼎的“山羊”厄爾-麥尼考爾特（Earl"The Goat" Manigault）便是其中之一。

無數這樣的名字成就于洛克公園，“毀滅者”喬-哈蒙德（Joe"The Destroyer" Hammond）、“旋風”理查德-克蘭多（Pee Wee Kirland）、“豌豆”勞依德-丹尼爾斯(Lloyd"Swee Pea" Daniels)等等……

他們每個人都擁有一段傳奇般的故事，讓每個年輕人為之驚嘆。

那僅僅是20世紀50年代的一段歷史，但是它留給我們的卻是當今生機蓬勃的街頭籃球文化。

華麗優美的街球動作，激情澎湃的籃下對抗，震耳欲聾的大力灌籃，賞欣悅目的空中接力，加上熱力四射的HIPHOP音樂，球場邊身著寬大HIPHOP服裝的黑人小伙子們隨著音樂的節奏扭動的身體，不時的為球場上不可思議的進球尖叫著。這場比賽并不是在正式的籃球場上，街邊的寬闊地、城市廣場、甚至是工廠的空地，只要樹起一個籃球架，那里就是他們的主場！

這不僅僅是一種運動，而是一種藝術，如果你能置身你便能感受到那份由街球帶來的震撼。

這就是街頭籃球，一種源自美國街頭黑人文化的籃球形式。

街頭籃球風盛行。美國一時涌現出眾出街球組織。但是在世界范圍內最為知名的街球組織卻是來自加拿大的DIME。

DIME成立于 1999年春天,，由 Miller(T-Mill) Adeyemi Adegbesan(Ayo)建立，他的創立在加拿大安大略省的劍橋國際學院當地獲得了成功。在網站上刊登了眾多街球高手及一些當地籃球選手的照片。隨著街頭籃球的逐步火爆，DIME的球隊終于成立了。

DIME已成為一個專門致力于推進城市街頭文化原創性和創造力的組織。通過他們的影響和機遇，努力發展年輕一批的人才并為他們提供一個展示他們才能的平臺。同樣的，在給予年輕一代機會的也產生了積極影響，相互間的交流提供了一個渠道讓他們能夠繼續追求他們的目標。

DIME的當家球星 Ghost與 Tru Baller，同屬于當今世界街球界里最為耀眼的明星。

而同是來自加拿大的 The Notic也被譽為是當今全世界最好的街頭籃球組織之一。他們同樣擁有世界上頂尖的街頭籃球高手。The Notic的控球高手 King Handle，身高達190厘米，但是運起球來卻好像粘在了手上一般，他曾經來亞洲表演過，據稱在室內拍球的時候，所產生的回音會讓人耳朵無法承受。

街頭籃球如今與NBA共同爭鋒，他們是自由的、無拘無束、豐富的想像力與創造力鼓舞著他們，一種不屈的毅力在支撐著那些年輕的街球手們。

【中國街球文化】

身上穿著寬大籃球背心，臉上充滿著自信，手里的籃球似乎有了磁性，跨下運球，背后運球，眼花繚亂的控球配合著一連串不可思議的動作，讓防守者摸不著頭腦。

在任何籃球場上，他都會是主角，因為街頭就是他的主場！

這是一種文化、一種藝術、他們熱愛街頭籃球勝過一切。

這是一種自信、一種不屈、街頭籃球的精神一直在鼓勵著他們！

一股街頭風吹進中國，這使得原來保守中國籃球愛好者們找到了自己的新生。

從此，他們不會再為簡單的投籃、跑位而感到無聊。那些花哨的控球突破，以及逼真的假動作，讓原來保守的籃球愛好者們發現了新大陸。

這不正是我們所需要的嗎？

一種自由、奔放、激情四射的籃球運動。在街頭籃球的球場上，沒有服輸，勝利是永恒的話題。

在這片大陸上，有著不計其數的街頭籃球愛好者，他們追隨著街頭籃球文化的腳步，不停的前進著。

中國的街球手們都知道一個響亮的名字--“街盟”。

在那個原始籃球的時代里，街盟異軍突起，將很多熱血青年從原始籃球中拯救出來，帶給了他們新的生命，而這些街球手們也找到了屬于自己的籃球理念。

終于，籃球在中國不僅僅是一項運動，它也成為了一種藝術，一種文化。它在改變著一些青少年的生活，把那種籃球場上的不服輸的韌性帶到了生活中。

近幾年，街頭籃球在中國發展迅速，全國各地涌現出眾多的街頭籃球高手。

比如：上海的發動機Tru Sauce、小和尚許俊、沈陽的張雪、北京的吳悠、阿金、南京的兔子，等等。他們每個人都身懷絕技。

值得一提的是在中國街球由盛行的時期，大部分街球手們都在不停的模仿著國外球手的動作。而中國真正意義上的街頭籃球高手們卻已經開始了屬于自己的創新，其中以上海的Tru Sauce為首的 New School風格的新風格Freestyle球員已經崛起，他們的動作幽雅、即興，是真正意義上的FreeStyle（自由風格），并且已經脫離了中國街球模仿的怪圈。

無論是在臺上比賽，還是在比賽中的Show，他們都會以即興為主，而平時又在不斷的創新更為優秀的動作，甚至于在國外，已經有無數的國外街球愛好者已經在模仿他們的動作了。這對于中國街球來說，無疑是一件令人歡欣鼓舞的事情。

作為中國街球界的領軍球隊，中國街盟的主力球隊 X-Battle當之無愧成為中國最為強悍的街球隊伍之一，在這支球隊中，包括了以上海的FreeStyle新貴 Tru Sauce、攻擊型球員，被稱作黃金左手的小和尚許俊，以及中國第一扣將，多次在全國大賽中獲將的腦膜炎-王臻慜，神投手阿慶等等全國一流球員。在這只隊伍中囊括了觀賞與實戰為一體，切實的體現出了當今街球的核心意義---勝利。

盡管 X-Battle成立只有短短的半年，但是這支球隊必然將成為眾人的矚目的焦點。正如它的名字一樣，讓我們一起來期待那些未知的戰斗吧！

【一種游戲】

游戲風格 HIPHOP是(hiphop)和嘻哈(hip)和表示籃球框的(hop)的組成語,街頭籃球把HIPHOP流行的音樂要素的新的街頭籃球文化結合起來形成現在的街頭籃球游戲。與正式體育項目必須的嚴格規則和比賽方式是有些出入,但參與者可以自由自在的展示自我的游戲方式為當作最大的價值和魅力。在嘻哈音樂的旋律中像跳舞一樣進行游戲,離開比賽,所有人都享受的是最大的魅力。

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游戲特色正式的籃球比賽被各種規則所限制,但街頭籃球的比賽是為了讓觀眾感覺更華麗-所以有些規則是不必遵守的-為重點。球砸在對方的頭上彈回來或用腳踢和把球彈向墻壁來傳球等動作是在街頭籃球里才能看到的,這些正是街頭籃球的魅力。

三、改投籃姿勢的問題

投籃是在比賽中，隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方球籃的方法。是籃球賽中唯一得分的手段。

投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。進攻隊運用各種技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的投籃機會并力求投中得分；防守隊積極防御都是為了阻撓對方投籃得分。隨著籃球運動的發展，運動員身高、身體素質及技術水平的提高，促使投籃技術不斷發展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。

按照持球方法，投籃出手前置于身體的部位，投籃時移動的形式及投球入籃的方式。

投籃技術分析

投籃的方式多種多樣，要提高投籃命中率就必須了解投籃的技術結構，正確掌握投籃技術。在學習投籃技術時，必須注意掌握以下技術要素。

（一）技術動作

投籃技術動作包括兩個方面，其一是投籃時的身體姿勢，其二是持球手法。

原地投籃時，要兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。既便于投籃集中用力，也利于變換其他動作。移動中接球跳投、運球急停跳投或行進間投籃時，跨步接球與起跳動作既要連貫銜接，又要迅速制動，使身體重心盡快移到支撐面的中心點上，以保證垂直起跳。身體姿勢正確就能保證身體重心移動與投籃出手的方向一致，就能保持身體平衡。控制身體平衡是保證出球方向準確的基本條件。

投籃時，無論是單手還是雙手，持球時五指都應自然張開，掌心空出，用指根及指根以上部位觸球，增大對球的接觸面積，以保持球的穩定性，控制球的出手方向原地投籃

原地投籃是最基本的投籃方法，是行進間投籃和跳起投籃的基礎。原地投籃易于保持身體平衡，便于全身協調用力，比較容易掌握。一般在中、遠距離投籃和罰球時運用較多。

1．雙手胸前投籃：

這種投籃雖然出球點較低，但出手前穩定性好，出手力量大，便于與傳球、突破相結合，多用于遠距離投籃。

動作方法；雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置于胸前，目視瞄準點。兩腳前后或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。

投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。

動作關鍵：投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。

2．雙手頭上投籃：

這種投籃出球點高，不易封蓋，便于與頭上傳球相結合。但是重心高，不便與運球和突破相結合。

動作方法：雙手持球于頭上，肘關節自然彎曲，兩腳前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指、食指稍用力下壓，用指端撥球，使球通過拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。

動作關鍵：手腕外翻，雙手用力

（二）練習方法示例

1．原地投籃練習。

（1）徒手做原地投籃動作的橫仿練習，體會動作方法。

（2）不對球籃的投籃練習。

要求：體會投籃手法和用力過程，注意弧度和旋轉。

（3）正面定點投籃練習。

要求：投籃手法正確，中弧線，球向后旋。

（4）不同角度的投籃練習。

要求：投籃手法正確，體會投籃

投籃是在比賽中，隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方球籃的方法。

投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。進攻隊運用各種技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的投籃機會并力求投中得分；防守隊積極防御都是為了阻撓對方投籃得分。隨著籃球運動的發展，運動員身高、身體素質及技術水平的提高，促使投籃技術不斷發展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。

按照持球方法，投籃出手前置于身體的部位，投籃時移動的形式及投球入籃的方式。

1．單手持球方法：以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開始，然后將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關節稍內收，上臂與肩關節約成水平，前臂與上臂大約成90°。右手五指自然張開，手腕后屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左側。

2．雙手持球方法：以原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開，用指根以上部位握住球的后側部，兩拇指相對成“八”字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關節放松，將球置于胸顎之間。

（三）瞄準點

瞄準點是指投籃時眼睛注視的目標，是提高投籃命中率的重要環節。由于投籃有直接命中和碰板命中兩種，所以瞄準點也有兩種：

1．直接命中的瞄準點：通常瞄準籃圈距自己最近的一點。這種方法瞄準的是實體目標，在場上任何位置投空心籃都適用。也有主張以籃圈中心為瞄準目標，這個目標與球的落點一致，利于用力。

2．碰板投籃的瞄準點：是指投籃時將球投向籃板上使球反彈入籃的一點。投籃隊員位于與籃板成15°-45°角的區域內，采用碰板投籃效果較好，尤以接近30°角左右的地區最適宜。碰板投籃的瞄準點，應根據投籃的角度、距離和弧度合理選擇。一般規律是角度越小，距離越遠，弧度越高，碰板點離籃圈越遠、越高；則越近越低。

（四）出手動作

投籃時球最后出手的動作，是投籃能否準確命中的關鍵。它直接影響著投籃的方向、力量、弧度和旋轉。

出手動作包括正確的投籃手法和全身的協調用力。投籃時全身協調用力要有一定的順序，整個動作要協調連貫，輕松柔和，掌握好節奏。如原地單手肩上投籃時，隨著下肢蹬伸和腰腹伸展，投籃臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指撥球的動作，使球通過食指、中指的指端柔和地飛出。出手后，全身隨球跟送，手臂自然伸直。通常距離越近，身體其他部分用力越小，多以手腕和手指用力為主；投籃距離越遠，身體協調用力越大，對手腕、手指調節力量的能力也要求越高。

跳投是由起跳和出手兩個動作有機地組成的，在空中需要以腰腹力量控制身體平衡，其出手動作較原地投籃難度更大，對全身協調用力及動作的節奏要求更高。

（五）拋物線

拋物線是指投籃出手后，球在空中飛行的弧形軌跡。以中距離投籃為例，可歸納為低、中、高三種弧線。

1．低弧線；球的飛行路線較短，力量容易控制，但由于飛行路線低平，籃圈暴露在球下面的面積很小，不易投中。

2．中弧線：球飛行弧線的最高點大致與籃板的上沿在一條水平線上，球籃的大部分暴露在球的是一種比較適宜的拋物線。

3．高弧線：球接近于垂直下落，籃圈的面積幾乎全部暴露在球的球容易入籃。但球的飛行路線太長，不易控制，實際上會降低命中率。

上述投籃的拋物線，只是原地投籃的一般規律。拋物線的高低還與投籃出手角度和出手力量有關。在實際運用中，應根據不同的距離、隊員的身高、跳投跳起的高度、不同的投籃方式及防守干擾情況等采用不同的拋物線投籃。

（六）球的旋轉

球的旋轉是影響投籃準確性的因素之一。投籃出手時手腕，手指的動作和力量，決定球的旋轉方向和速度。正確的投籃手法會使球適宜的旋轉。一般外圍投籃時，都是使球沿著橫軸向后旋轉。這種不但有利于保持球飛行的穩定性，也有助于對飛行弧度的控制。在碰到籃圈時，球反彈的方向是向下的，比不旋轉的球更容易落入球籃內。在球籃的側面反手或鉤手碰板投籃時，應使球向側旋轉；做行進間單手和雙手低手投籃時，則應使球向前旋轉。

投籃技術的動作方法

原地投籃

原地投籃是最基本的投籃方法，是行進間投籃和跳起投籃的基礎。原地投籃易于保持身體平衡，便于全身協調用力，比較容易掌握。一般在中、遠距離投籃和罰球時運用較多。

1．雙手胸前投籃：這種投籃雖然出球點較低，但出手前穩定性好，出手力量大，便于與傳球、突破相結合，多用于遠距離投籃。

動作方法；雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置于胸前，目視瞄準點。兩腳前后或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。

投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。

動作關鍵：投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。

2．雙手頭上投籃：這種投籃出球點高，不易封蓋，便于與頭上傳球相結合。但是重心高，不便與運球和突破相結合。

動作方法：雙手持球于頭上，肘關節自然彎曲，兩腳前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指、食指稍用力下壓，用指端撥球，使球通過拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。

動作關鍵：手腕外翻，雙手用力均勻。

3．單手肩上投籃：這是比賽中運用比較廣泛的投籃方法，是行進間和跳起肩上投籃的基礎。這種投籃出手點高，便于結合其他技術動作，能在不同距離和位置上應用。

動作方法：以右手投籃為例，右腳在前，左腳稍后，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。右手五指自然張開，用指根及指根以上部位觸球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂屈肘稍向內收，置球于右肩前上方，上臂與肩關節約成水平，前臂與地面近似垂直，左手扶球的左側，目視瞄準點。投籃時，下肢蹬地發力。右臂隨腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指撥球動作，使球從食指、中指指端柔和飛出。球離手時，手臂要隨球跟送，腳跟提起。

動作關鍵：腳蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕撥指要順序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。

行進間投籃

行進間投籃是在快速跑動中接球或運球后做中、近距離投籃時，所采用的一種投籃方法。一般多在快攻結束或突破切入籃下時運用。

行進間投籃動作方法很多，但動作結構基本相同，都是由跨步接球起跳、騰空舉球出手和落地三個部分組成。其腳步動作的共同點是：跨第一步的同時接球，跨第二步時跳起空中投籃出手，雙腳同時落地注意屈膝緩沖。在實際運用時，應根據投籃的距離、角度以及防守隊員所處位置來決定投籃出手的動作方法。在投籃時要控制好身體平衡。跨步的大小、快慢、方向也應根據臨場情況的不同而有所變化。

1．行進間單手肩上投籃：又稱行進間單手高手投籃，是在比賽中切入籃下時，常用的一種投籃方法。

動作方法：以右手投籃為例，右腳向前跨一大步時接球，接著上左腳蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同時雙手舉球于右肩前上方。騰空后，上體稍后仰，當接近了高點時，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指撥球力量將球投出。

動作關鍵：跨步一大二小向上跳，節奏要清楚。出手時，腕、指用力要柔和。

2．行進間單手低手投籃：行進間單手低手投籃是在快速跳動或運球超越對手后，在籃下的一種投籃方法。它具有伸展距離遠和出球平穩的優點。

動作方法：以右手投籃為例。右腳向前跨出一大步的同時接球，左腳跨第二步時用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。騰空到最高點，右手五指自然張開，掌心向上，托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球籃時，用手腕上挑和手指的撥動，使球向前旋轉進入球籃。

動作關鍵：騰空時身體向前上方充分伸展，舉球后保持托球的穩定，腕、指上挑動作柔和協調。

3．行進間雙手低手投籃

動作方法：跑動中跨右（左）腳的同時接球，接著左（右）腳跨第二步并用力蹬地起跳，身體盡量向球籃方向伸展。雙手持球，掌心向上托球的下部，向球籃方向伸臂。起跳到最高點，前臂外旋，用屈腕、撥指的力量，使球通過中指、無名指、小指指端，向前旋轉飛向球籃。

動作關鍵：跨步節奏清楚，騰空身體向前上方伸展，出手用力柔和。

跳起投籃

簡稱跳投，它具有突然性強、出球點高的特點。可以與傳球、運球突破等技術動作結合運用，在原地、行進中急停、背對球籃轉身以及在不同距離和位置時，都可采用。跳投是現代籃球運動普遍運用的主要投籃方式。

1．原地跳起單手肩上投籃

動作方法：以右手投籃為例，雙手持球于胸前，兩腳前后或左右自然開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩腳用力蹬地向上起跳，提腰，同時雙手舉球至右肩前上方，方身體騰空接近最高點時，左手離球，右臂向前上方伸展，利用手腕前屈和手指撥球力量將球通過指端柔和投出。落地時屈膝緩沖，保持身體平衡。

動作關鍵：垂直向上起跳，保持身體平衡。起跳、舉球、出手動作要協調，接近最高點出手。

2．接球急停跳起投籃

動作方法：在快速移動中接球用跨步或跳步急停，兩膝彎曲，重心下降。兩腳突然快速有力蹬地起跳，同時持球上舉，當騰空接近最高點時，投籃出手，動作同原地跳投。

動作關鍵：接球、急停時，要控制好身體重心。起跳突然，急停與起跳要緊密銜接。

運球急停跳起投籃

動作方法：在快速運球中，運用跳步或跨步急停，緊接迅速蹬地跳起的雙手抄球上舉。當身體騰空接近最高點時，投籃出手，動作同原地跳投。

動作關鍵：運球、急停、抄球與起跳動作銜接要連貫協調，起跳突然，空中保持身體平衡。

投籃技術的運用

在高度緊張、對抗激烈的比賽中，合理地運用投籃技術，并保持較高的命中率，除了掌握正確的投籃技術動作之外，還必須有堅定的自信心、良好的意志品質和穩定的情緒；具有較高的訓練水平；善于創造和把握好投籃時機。通常在下述情況，應果斷投籃。

1．持球隊員借助各種技術動作或假動作擺脫對手的防守后。

2．持球隊員發現防守隊員距自己比較遠，或其注意力分散時。

3．在自己投籃比較有把握的“投籃點”上得到球時。

4．同伴占據有利于搶籃板球的位置時。

5．戰術配合中出現了預期的投籃機會時。

6．比賽中需要強行投籃時。

投籃技術的教學與訓練

教學與訓練的建議

1．投籃是籃球運動的主要技術，應盡早安排教學。投籃技術的教學順序為：先學習原地雙手胸前投籃、單手肩上投籃，接著學習行進間單手肩上投籃、單手低手投籃、雙手低手投籃，再學習原地跳起單手肩上投籃和急停跳投等。

2．投籃技術的教學與訓練要重視建立正確的概念和形成正確的動力定型。應以原地雙手胸前投籃和單手肩上投籃為重點，掌握好投籃的手法，帶動其他投籃技術的學習和提高。在此基礎上，進而掌握好行進間投籃和跳投這一現代籃球運動中普遍采用的重要投籃技術。

3．在投籃技術的教學與訓練中，應注意合理安排練習的強度和密度，要有次數和命中率指標的要求。投籃距離由近至遠，位置由一點到多點。

4．投籃技術的教學與訓練應與移動、傳接球、運球突破和搶籃板球技術結合進行，提高應變能力和樹立每投必有搶（籃板球）的意識。

5．在正確掌握了主要投籃技術后，應加強心理訓練和在對抗及戰術配合中的投籃練習，提高自信心和抗干擾及實戰運用能力。

練習方法示例

1．原地投籃練習。

（1）徒手做原地投籃動作的橫仿練習，體會動作方法。

（2）不對球籃的投籃練習。

要求：體會投籃手法和用力過程，注意弧度和旋轉。

（3）正面定點投籃練習。

要求：投籃手法正確，中弧線，球向后旋。

（4）不同角度的投籃練習。

要求：投籃手法正確，體會瞄準方法。

進行間投籃練習

（1）徒手慢跑做行進間投籃的模仿練習。體會跨步、接球、起跳、舉球、出手、落地等動作。

（2）走步式做行進間投籃練習。邁右（左）腳接球，上左（右）腳起跳投籃。

（3）運球接行進間投籃練習。

要求：運球接行進間投籃動作連貫，體會跨步和抄球的時機。

（4）傳切上籃練習。

要求：傳球后要有變向擺脫動作，跑動接球和行進間投籃銜接連貫，注意調整步伐。

跳起投籃練習

（1）徒手做原地跳起投籃練習。體會跳投動作，掌握伸臂、屈腕、撥指的時機。

（2）不對球籃的跳投練習。

（3）學生每人一球，列隊于罰球線后，按順序自投自搶籃板球，做正面原地跳投練習。

（4）運球急停跳投練習。

要求：運球、急停、跳投動作協調連貫。急停時，要面向球籃。

（5）突破后急停跳投練習。

要求：運球急停與跳投銜接連貫，急停起跳突然。

（6）移動接球急停跳投練習。

要求：移動、急停、跳投動作銜接連貫，急停要面對球籃，起跳突然。

結合其他技術的投籃練習

（1）全場運球、傳接球接行進間投籃練習。

要求：①傳球準確到位，跟進快；②起動快，倒身跑注意看球，接球到投籃動作連貫。

（2）全場傳接球上籃練習。

要求：不允許運球。

在對抗條件下的投籃練習

（1）二對一投籃練習。

要求：防守由消極到積極，進攻注意捕捉投籃時機。

（2）一對一攻守練習。

要求：針對防守，合理選擇投籃方式。

（3）一對一運球上籃練習。

要求：防守由消極到積極，進攻合理選擇行進間投籃方式。

（4）半場攻守投籃練習。

方法：在半場二對二、三對三、四對四進行攻守投籃練習。

要求：在比賽情況下，結合已掌握的技術，尋找時機，大膽投籃。促進學生在對抗中運用投籃技術，逐漸提高命中率。

配合投籃練習

要求由開始無防守逐漸過渡到有防守的情況下進行練習。要有擺脫動作，與同伴默契配合。

易犯錯誤和糾正方法

1．原地雙手胸前投籃、單手肩上投籃易犯錯誤及糾正方法：

（1）持球時掌心觸球，手指指端未貼球體，影響手腕、手指用力。

糾正方法：教師講解示范，用正確的手法持球，讓學生看清手觸球的部位。也可用手沾粉筆灰后持球，使學生直觀手觸球的部位，然后組織學生兩人一組，練習持球動作，相互檢查糾正。

（2）投籃時肘關節過分外展，致使投籃出手時，身體各部分用力不協調一致。

糾正方法：教師進行正確的講解示范，學生持球反復做持球、舉球和出手的模仿練習。可以要求學生以投籃手臂側靠墻進行投籃的出手練習，強制克服肘的過分外張。

（3）雙手投籃時，兩手用力不均勻。糾正方法：應徒手多做投籃出手的模仿練習。然后可持球近距離對墻投籃練習，使學生注意力集中到出手蹬----伸-----屈------撥

腳要蹬地(重心在后腳或兩腳之間),

大臂伸直(不能屈小臂,大臂不能過分外張),

手腕屈(投籃出手控制弧度),

撥指(食指和中指撥指,球從指尖投出,食指指向籃筐中心,其余四指指向籃筐前沿,換句話說,兩跟手指也可以投籃)用力。最后再逐漸地由近至遠進行完整投籃練習61瞄準方法。均勻。和力量。

首先糾正大家一個錯誤的認識，投籃的時候，別太在意自己投籃的姿勢（畢竟每個人的投籃姿勢都有自己得習慣，而且你很難說哪個好哪個不好，斯托克頓的姿勢就很一般，但人家也很準，你是要準還是要姿勢，當然是首選前者），也不要在意自己手的方向，而是關注籃框的位置，注意力集中在籃圈上。這是discovery上介紹的，經過這種習慣培養的人，投籃命中率上升30％－50％，這是真的，很多nba球員也有不少人是通過這種理念訓練的。我是籃球特色學校畢業的，老師經常給我們灌輸這種理念。

我以前三分投籃很差，三不沾是常事。后來加強了手腕力量的訓練，現在三分球在無人防守的情況下，命中率也有百分之四十左右了。

所以說，投三分要準，就得要練后腕力。具體做法是握啞鈴或是一些重的東西做上下提，還有的就是做臥推，效果也不錯。只要你堅持二個月左右，就會有成效了。

方法:膝蓋一定要用力.投籃大部分力量來自膝蓋.

還有投籃的手在出手后要盡量放松的伸直(差不多就成,不用跟個木棍似的)

胳膊要放高一點..與地面成45到60度角比較好.

要鍛煉的肌肉..

應該是大腿前側的肌肉和小腿的肌肉還有大臂后側的肌肉

其實不用特意去鍛煉.每天多投.

我開始的時候使了吃奶的力氣才能在快踩線的的地方投3分.還特沒弧線.

但是打了一暑假以后我現在在3分線外一米,都可以投高弧的3分球.(命中率還可以..)

推薦你學習米勒的動作..(原來步行者的雷吉·米勒)

他的3分動作就很好看而且弧線很高(街頭籃球游戲的米勒時刻動作根本不對..)你可以去dv.leyuan.com著網里看看米勒時刻的視頻.在搜索那搜下就可以了.我現在就在學他的動作,學的還不是特像呢..

希望給你的建議能讓你的3分變NBA

姿勢其實是投籃力度的關鍵，無論什么時候下手臂一定得保持垂直，中國的籃球教學片里主張是手腕，手肘，肩膀得成三個90度，如果你彈跳不太好的話就可以采用這個方式，但我看很多NBA的宣傳畫都是肩膀和腋下的夾角都是大于90度的而手肘和肩膀則小于90度，手腕無論何時準備和投完后和上臂的夾角都是90度，這個比較適合彈跳好的后仰的時候用，瞄準的時候千萬別瞄準籃板得瞄準籃筐的后檐，除非你是側面打板，原因有三，一是不好看聽不見刷的一聲的進籃聲音，二是容易養成對板的依賴，三是投籃過于追求打板角度。不用刻意聯系力量，我力量算小的了，但是還是能完成這些動作的。還有適當運用臀部的和腰部的力量，很少有人回練習這個但這個卻是投籃力度和滯空時間的關鍵一點，還有投的時候腳靠前抬起，能增加滯空的時間。你開始不習慣很可能投三不粘，但是習慣了投籃就很輕松的，還有如果你右撇子的話投籃的時候右腳適當內扣些，你可以身體稍往左側傾斜一些，能很好的延長滯空時間。純屬個人習慣，你可以試試，我一個朋友本來投籃姿勢也不好看，現在這樣練習了幾天，動作帥多了。呵呵。望笑納。這里有個投籃的視頻，你可以學學，注意它腳是前伸的，靠的就是臀部的力量，手臂始終垂直。